Reformer + Dumbbell
Sul Reformer si aggiungono i dumbbell. Braccia, spalle e schiena lavorano di più, senza perdere la fluidità tipica del Pilates. Utile se vuoi più tono nella parte superiore del corpo.
Pilates a Finale Ligure: Matwork, Reformer e attrezzi
Oppure chiamaci allo 019 689 8563
Tre modi di fare Pilates, in piccoli gruppi e al tuo ritmo: a corpo libero sul tappetino, sul Reformer con le molle che si regolano su di te, e sul Reformer con dumbbell o kettlebell quando cerchi più intensità. Scegli da dove partire: al primo incontro ti aiutiamo noi.
Il Pilates, spiegato semplice
Il Pilates è un metodo di allenamento basato sul controllo del movimento. Ogni esercizio parte dal centro del corpo, addominali profondi, schiena e bacino, e si fa lentamente, coordinando il respiro. Il risultato che cerchiamo è un corpo più stabile e più mobile, con una postura più consapevole anche fuori dalla lezione.
In Body Zone le lezioni sono in piccoli gruppi: chi ti segue ha il tempo di guardarti, correggerti e proporti la variante giusta. Non serve essere già flessibili o allenati: si inizia dal tuo livello.
Pilates Matwork
Il Pilates a corpo libero, sul tappetino. Si lavora con il peso del corpo, con esercizi di controllo, respirazione e stabilità del core.
Cosa ti dà
- rinforza la muscolatura profonda che sostiene la schiena
- aiuta a migliorare postura e mobilità delle articolazioni
- insegna a respirare e muoverti con più consapevolezza
Piccoli attrezzi
Oltre al corpo libero usiamo piccoli attrezzi che rendono l'esercizio più facile o più impegnativo, compresa la treccia elastica Matilde's Braid.
Per chi. È un buon punto di partenza se non hai mai fatto Pilates o se vuoi una base solida prima del Reformer.
Pilates Reformer
Il Reformer è un lettino con un carrello che scorre su binari, collegato a delle molle. Le molle fanno da resistenza: più molle, più lavoro. Così possiamo rendere lo stesso esercizio più facile o più impegnativo in pochi secondi, adattandolo a te.
Il movimento è fluido e guidato dalla macchina, con poco carico sulle articolazioni. Allena forza, equilibrio e controllo del corpo e ti dà un riscontro immediato: senti subito se stai lavorando nel modo giusto.
In sala ci sono 4 Reformer: a lezione siete al massimo in 4, ognuno sul proprio.
Reformer con dumbbell e kettlebell
Per chi ha già fatto Reformer e vuole un lavoro più intenso, uniamo la precisione del Pilates a piccoli attrezzi da allenamento.
Per queste lezioni serve aver già fatto Reformer. Se è la prima volta, si parte dal Reformer e gli attrezzi arrivano dopo.
Reformer + Kettlebell
Il kettlebell rende il lavoro più dinamico: più forza, più stabilità, più coordinazione. È la combinazione giusta se ami il Pilates ma cerchi anche un allenamento funzionale.
Per queste lezioni seguiamo il metodo RYB Academy, pensato per il lavoro su Reformer con dumbbell e kettlebell: tecnica corretta, sicurezza e progressione su misura. Come lavoriamo
Quale Pilates fa per te?
Una guida veloce. Al primo incontro la scelta la facciamo insieme.
| Disciplina | Livello | Intensità | Obiettivo principale |
|---|---|---|---|
| Matwork | Ogni livello, ottimo per iniziare | Moderata, regolabile | Core, postura, mobilità, respirazione |
| Reformer | Ogni livello | Da leggera a sostenuta (si regola con le molle) | Forza, equilibrio, controllo, con basso impatto sulle articolazioni |
| Reformer + attrezzi (RYB Academy) | Per chi ha già fatto Reformer | Più alta | Più tono nella parte alta (dumbbell); forza, stabilità e coordinazione (kettlebell) |
Vuoi imparare le basi del Pilates con qualcuno tutto per te, o fare Reformer con chi conosci? Si può anche con le lezioni private.
Ti incuriosisce un attrezzo diverso? La treccia elastica Matilde's Braid entra anche nelle lezioni di Pilates Matwork e nei circuiti di Functional training, ed è adatta a tutti: scopri il Matilde's Braid.
Domande frequenti sul Pilates
Non ho mai fatto Pilates. Posso iniziare?
Sì. Matwork e Reformer sono adatti a ogni livello (per il Reformer con dumbbell e kettlebell serve invece aver già fatto Reformer). Al primo incontro capiamo da dove partire e ti proponiamo il gruppo più adatto. Nei primi tempi ci concentriamo sulle basi: respirazione, posizione del bacino, controllo del movimento.
Meglio iniziare con il Matwork o con il Reformer?
Dipende da te. Il Matwork è un'ottima base; il Reformer, grazie alle molle, può aiutare chi fatica a sentire i muscoli giusti a corpo libero. Ne parliamo al primo incontro e decidiamo insieme.
Quante persone ci sono a lezione?
Poche, perché vogliamo seguire ognuno da vicino. Sul Reformer siete al massimo in 4, uno per macchina: in sala ci sono 4 Reformer. Anche il Matwork si fa in piccoli gruppi.
Come mi vesto? Serve qualcosa di particolare?
Abiti comodi che ti lascino muovere liberamente, meglio se aderenti così possiamo vedere la posizione del corpo. Ci si allena scalzi: porta un paio di calze antiscivolo. Ci sono spogliatoi e docce. Per frequentare serve il certificato medico per l'attività sportiva non agonistica.
Ho mal di schiena. Posso fare Pilates?
Il Pilates lavora molto su core e postura, ma ogni schiena è diversa. Dicci prima come stai: se hai una diagnosi, per esempio un'ernia, ti chiederemo di sentire il tuo medico e valuteremo insieme se partire dal percorso posturale.
Vuoi provare il Pilates?
Scrivici cosa ti incuriosisce, Matwork, Reformer o attrezzi: ti rispondiamo con i prossimi passi.