Allenamento funzionale, metabolico e tonificazione a Finale Ligure
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Quattro allenamenti, a corpo libero o con piccoli attrezzi: il metabolico per fiato e resistenza, il funzionale per muoverti meglio ogni giorno, la tonificazione per rassodare con pesi leggeri e il Matilde's Braid, con una treccia elastica per tonificare e allungare. Pochi partecipanti, esercizi spiegati bene e un'intensità che si adatta a te.
Allenamento metabolico
Un allenamento a circuito che alterna esercizi di forza ed esercizi cardio, con recuperi brevi. Il ritmo è sostenuto: il cuore lavora, i muscoli pure.
È un lavoro che impegna molto cuore e muscoli. Con costanza, e insieme a un'alimentazione equilibrata, può aiutarti a ridurre la massa grassa, a stimolare la massa muscolare e a migliorare la resistenza cardiovascolare.
Per chi. Per chi vuole un allenamento dinamico e completo. Anche se sei fuori allenamento puoi iniziare: scegliamo esercizi, carichi e tempi di recupero sul tuo livello e li aumentiamo con gradualità.
Nel calendario lo trovi come Metabolico. Orari dei corsi
Allenamento funzionale
Esercizi che riprendono i movimenti di tutti i giorni: piegarsi, spingere, tirare, sollevare, ruotare. Allenarli aiuta il corpo a essere più forte e più pronto nella vita quotidiana, dal portare la spesa a una giornata in bici.
Ogni lezione è total body e si fa a corpo libero o con attrezzi versatili. Scegliamo carichi e varianti sulla tua condizione, per aiutarti ad avere un corpo più tonico e più sicurezza nei movimenti.
Nel calendario lo trovi come Functional training. Nei circuiti entra anche la treccia elastica Matilde's Braid.
Attrezzi
Per il kettlebell in sala trovi due istruttori con formazione specifica: Sabina (Kettlebell Trainer 1° livello) e Gioele (Kettlebell Trainer 1° livello). Chi siamo
Tonificazione
Un circuito con pesi leggeri e ripetizioni controllate, che coinvolge tutti i principali gruppi muscolari. Si lavora con calma e precisione, senza salti né carichi pesanti.
Aiuta a rassodare i muscoli e a migliorare tono e resistenza. È una buona scelta per ricominciare a muoversi o per affiancare altre attività.
Per chi. Per ogni livello di partenza, anche per chi non si allena da tempo.
Nel calendario lo trovi come Tone & Shape. Orari dei corsi
Matilde's Braid training
Un allenamento diverso
Non è un elastico. Non è una fascia. È una treccia elastica pensata per eseguire attività fisica di tonificazione e allungamento muscolare.
La Matilde's Braid consente di eseguire esercizi di programmi di tipo e stile molto diversi tra loro: dalla tonificazione al Pilates, al lavoro funzionale e all'allenamento metabolico.
Cosa ottieni con questo allenamento?
- Forza
- Core più stabile
- Equilibrio
- Mobilità e flessibilità
- Mente più leggera
Chi lo insegna. Sabina, che ha seguito la formazione Matilde's Braid.
Per chi. Per tutti, anche per i più giovani: è un allenamento meno intenso degli altri, che puoi seguire qualunque sia il tuo livello.
Come si fa. Lezioni da 50 minuti, in gruppo oppure, su richiesta, in lezione privata. La treccia entra anche nei circuiti di Functional training e nelle lezioni di Pilates Matwork. Per giorni e orari scrivici su WhatsApp.
Metabolico, funzionale, tonificazione o Matilde's Braid?
Metabolico, Functional training e Tone & Shape hanno lo stesso obiettivo, tonificare e modellare il corpo: cambia l'impostazione della lezione, con più o meno cardio. Il Matilde's Braid è il più leggero. Se hai dubbi, al primo incontro scegliamo insieme.
| Allenamento | Intensità | Per chi | Obiettivo principale |
|---|---|---|---|
| Metabolico (in calendario: Metabolico) | Alta, adattabile | Chi vuole un lavoro dinamico e intenso | Resistenza cardiovascolare, forza, lavoro sulla composizione corporea |
| Funzionale (in calendario: Functional training) | Media, regolabile con attrezzi e varianti | Chi vuole muoversi meglio nella vita di tutti i giorni | Forza e tono total body, più sicurezza nei movimenti |
| Tonificazione (in calendario: Tone & Shape) | Moderata | Chi ricomincia o preferisce un ritmo controllato | Tono e resistenza muscolare |
| Matilde's Braid | Leggera, meno intensa degli altri | Tutti, anche i più giovani, e chi cerca un allenamento diverso | Forza, core più stabile, equilibrio, mobilità e flessibilità |
Preferisci allenarti da solo, da sola o solo con chi conosci? Puoi farlo anche in lezioni private, costruite su di te.
Domande frequenti sull'allenamento
Sono fuori allenamento da anni. Posso iniziare?
Sì. Metabolico, Functional training e Tone & Shape si adattano al livello di partenza, e il Matilde's Braid, meno intenso, è adatto a tutti. Al primo incontro ci racconti da quanto tempo non ti alleni e se hai fastidi, e ti consigliamo da dove iniziare.
E se non riesco a stare al ritmo del gruppo?
Nessun problema: in un piccolo gruppo ognuno lavora con il proprio carico e le proprie varianti. Puoi rallentare, fermarti e ripartire. Nessun giudizio, nessun confronto.
Fate anche lezioni individuali?
Sì. Oltre ai piccoli gruppi facciamo lezioni private, per una persona o per due persone insieme. Si costruiscono su di te e possono unire allenamento, Pilates e lavoro posturale. Trovi tutto nella pagina Personal training.
Cosa devo portare?
Abbigliamento comodo, calze antiscivolo (ci si allena scalzi) e una bottiglietta d'acqua. Ci sono spogliatoi e docce: se vuoi, porta l'occorrente per la doccia. Per frequentare serve il certificato medico per l'attività sportiva non agonistica.
Quante volte a settimana conviene allenarsi?
Dipende dai tuoi obiettivi e dal tempo che hai. Ne parliamo al primo incontro e costruiamo una frequenza che riesci a mantenere, perché la costanza conta più dell'intensità. Gli orari dei corsi li trovi nella pagina Contatti.
Vuoi rimetterti in movimento?
Dicci come ti alleni oggi e cosa vorresti ottenere: ti consigliamo da quale allenamento partire.