Funktionelles Training, Zirkeltraining und Straffung in Finale Ligure
Oder rufen Sie uns an: +39 019 689 8563
Vier Trainingsformen, ohne Geräte oder mit kleinen Trainingsgeräten: metabolisches Training für Kondition und Ausdauer, funktionelles Training für bessere Bewegung im Alltag, Straffung mit leichten Gewichten und Matilde's Braid, mit einem elastischen Flechtband zum Kräftigen und Dehnen. Wenige Teilnehmende, gut erklärte Übungen und eine Intensität, die sich Ihnen anpasst.
Metabolisches Training
Ein Zirkeltraining, das Kraft- und Cardioübungen mit kurzen Pausen abwechselt. Das Tempo ist zügig: Das Herz arbeitet, die Muskeln auch.
Ein Training, das Herz und Muskeln stark fordert. Regelmäßig betrieben und zusammen mit einer ausgewogenen Ernährung kann es helfen, Körperfett zu reduzieren, den Muskelaufbau anzuregen und die Ausdauer von Herz und Kreislauf zu verbessern.
Für wen. Für alle, die ein dynamisches, vielseitiges Training möchten. Auch wenn Sie aus der Übung sind, können Sie anfangen: Wir wählen Übungen, Belastung und Pausen passend zu Ihrem Niveau und steigern sie schrittweise.
Im Kursplan heißt dieser Kurs Metabolico. Kursplan
Funktionelles Training
Übungen, die Bewegungen aus dem Alltag aufgreifen: beugen, drücken, ziehen, heben, drehen. Wer sie trainiert, wird kräftiger und ist für den Alltag besser gerüstet, vom Tragen der Einkäufe bis zu einem Tag auf dem Rad.
Jede Stunde ist ein Ganzkörpertraining, ohne Geräte oder mit vielseitigen Trainingsgeräten. Belastung und Varianten wählen wir nach Ihrer Verfassung, damit Ihr Körper straffer wird und Sie sich in Ihren Bewegungen sicherer fühlen.
Im Kursplan heißt dieser Kurs Functional training. In den Zirkeln kommt auch das elastische Flechtband Matilde's Braid zum Einsatz.
Geräte
Für das Kettlebell-Training gibt es im Studio zwei Trainer mit spezieller Ausbildung: Sabina (Kettlebell Trainer, Stufe 1) und Gioele (Kettlebell Trainer, Stufe 1). Über uns
Straffung
Ein Zirkel mit leichten Gewichten und kontrollierten Wiederholungen, der alle großen Muskelgruppen einbezieht. Ruhig und präzise, ohne Sprünge und ohne schwere Gewichte.
Hilft, die Muskeln zu straffen und Spannung und Ausdauer zu verbessern. Eine gute Wahl, um wieder in Bewegung zu kommen oder als Ergänzung zu anderen Aktivitäten.
Für wen. Für jedes Ausgangsniveau, auch wenn Sie schon länger nicht mehr trainiert haben.
Im Kursplan heißt dieser Kurs Tone & Shape. Kursplan
Matilde's Braid Training
Ein Training der anderen Art
Es ist kein Gummiband. Es ist kein Gurt. Es ist ein elastisches Flechtband, entwickelt für Training zur Kräftigung und Dehnung der Muskulatur.
Mit dem Matilde's Braid lassen sich Übungen aus ganz unterschiedlichen Programmen und Stilen ausführen: von der Straffung über Pilates bis zu funktionellem und metabolischem Training.
Was bringt Ihnen dieses Training?
- Kraft
- Eine stabilere Körpermitte
- Gleichgewicht
- Beweglichkeit und Flexibilität
- Einen freieren Kopf
Es unterrichtet Sabina, die die Weiterbildung Matilde's Braid absolviert hat.
Für wen. Für alle, auch für Jüngere: Es ist weniger intensiv als die anderen Trainingsformen, Sie können also mit jedem Niveau mitmachen.
Stunden à 50 Minuten, in der Gruppe oder auf Anfrage als Privatstunde. Das Flechtband kommt auch in den Zirkeln des Functional training und in den Pilates-Matwork-Stunden zum Einsatz. Für Tage und Uhrzeiten schreiben Sie uns auf WhatsApp.
Metabolisch, funktionell, Straffung oder Matilde's Braid?
Metabolico, Functional training und Tone & Shape haben dasselbe Ziel: den Körper straffen und formen. Der Unterschied liegt im Aufbau der Stunde, mit mehr oder weniger Cardio. Matilde's Braid ist die sanfteste Form. Wenn Sie unsicher sind, wählen wir beim ersten Treffen gemeinsam.
| Training | Intensität | Für wen | Hauptziel |
|---|---|---|---|
| Metabolisch (im Kursplan: Metabolico) | Hoch, anpassbar | Für alle, die dynamisch und intensiv trainieren möchten | Herz-Kreislauf-Ausdauer, Kraft, Arbeit an der Körperzusammensetzung |
| Funktionell (im Kursplan: Functional training) | Mittel, über Geräte und Varianten einstellbar | Für alle, die sich im Alltag besser bewegen möchten | Kraft und Spannung im ganzen Körper, mehr Sicherheit in der Bewegung |
| Straffung (im Kursplan: Tone & Shape) | Moderat | Für den Wiedereinstieg oder ein kontrolliertes Tempo | Muskelspannung und Kraftausdauer |
| Matilde's Braid | Sanft, weniger intensiv als die anderen | Für alle, auch für Jüngere, und für alle, die ein anderes Training suchen | Kraft, stabilere Körpermitte, Gleichgewicht, Beweglichkeit und Flexibilität |
Sie trainieren lieber allein oder nur mit Menschen, die Sie kennen? Das geht auch in Privatstunden, ganz auf Sie zugeschnitten.
Häufige Fragen zum Training
Ich habe seit Jahren keinen Sport gemacht. Kann ich anfangen?
Ja. Metabolico, Functional training und Tone & Shape passen sich Ihrem Ausgangsniveau an, und Matilde's Braid ist weniger intensiv und für alle geeignet. Beim ersten Treffen erzählen Sie uns, wie lange Sie nicht trainiert haben und ob Sie Beschwerden haben, und wir empfehlen Ihnen, womit Sie beginnen.
Und wenn ich mit der Gruppe nicht mithalten kann?
Kein Problem: In einer kleinen Gruppe trainiert jede Person mit ihrer eigenen Belastung und ihren eigenen Varianten. Sie können langsamer machen, pausieren und wieder einsteigen. Keine Bewertung, kein Vergleich.
Bieten Sie auch Einzelstunden an?
Ja. Neben den Kleingruppen bieten wir Privatstunden an, für eine Person oder für zwei Personen zusammen. Die Stunden werden auf Sie zugeschnitten und können Training, Pilates und Haltungstraining verbinden. Alles dazu finden Sie auf der Seite Personal Training.
Was muss ich mitbringen?
Bequeme Kleidung, Stoppersocken (wir trainieren barfuß) und eine Flasche Wasser. Es gibt Umkleiden und Duschen: Wenn Sie möchten, bringen Sie Ihre Duschsachen mit. Für die Teilnahme brauchen Sie ein ärztliches Attest für nicht wettkampfmäßigen Sport (certificato medico non agonistico).
Wie oft pro Woche sollte ich trainieren?
Das hängt von Ihren Zielen und Ihrer Zeit ab. Wir besprechen es beim ersten Treffen und finden einen Rhythmus, den Sie durchhalten können, denn Regelmäßigkeit zählt mehr als Intensität. Den Kursplan finden Sie auf der Seite Kontakt.
Möchten Sie wieder in Bewegung kommen?
Erzählen Sie uns, wie Sie heute trainieren und was Sie erreichen möchten: Wir empfehlen Ihnen, mit welchem Training Sie beginnen.