Haltungstraining in Finale Ligure, in Ruhe und Schritt für Schritt
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Wenn der Rücken steif ist, oft schmerzt oder Sie einen Bandscheibenvorfall haben, kann Bewegung Angst machen. Hier fangen wir behutsam wieder an: Zuerst hören wir Ihnen zu, dann stellen wir ein Programm nach Maß zusammen, Schritt für Schritt.
Was ist Haltungstraining?
Ein langsames, kontrolliertes Training, das dem Körper hilft, wieder ins Gleichgewicht zu finden. Keine Sprünge, keine schweren Gewichte: einfache Übungen, mit Aufmerksamkeit wiederholt, die erst dann anspruchsvoller werden, wenn der Körper bereit ist.
Fokus auf die Wirbelsäule. Übungen, um die Haltung des Rückens bewusst wahrzunehmen und an seiner Ausrichtung zu arbeiten.
Dehnung. Gezielte Übungen für Bereiche, die schnell steif werden, wie Nacken, Schultern, Rücken und Hüften.
Kräftigung der Körpermitte. Wir arbeiten an der tiefen Muskulatur, die die Wirbelsäule bei den Bewegungen des Alltags stützt.
Für wen es gedacht ist
- Wer nach vielen Stunden im Sitzen oder Stehen einen steifen oder „blockierten“ Rücken hat
- Wer immer wieder Rückenschmerzen hat und sich sicher bewegen möchte
- Wer eine Physiotherapie abgeschlossen hat und eine Aktivität sucht, um dranzubleiben
- Wer nach einer Verletzung schrittweise wieder fit werden möchte
- Wer mit einem Bandscheibenvorfall lebt, nach ärztlicher Rücksprache, wo angebracht
Das Haltungstraining ist für alle geeignet: Sie müssen nicht trainiert sein. Sie sind nicht sicher, ob es das Richtige für Sie ist? Rufen Sie uns an: Wir sprechen vorher in Ruhe darüber.
Wenn Sie lieber ohne Gruppe beginnen, ist Haltungstraining auch in Privatstunden möglich, mit derselben Behutsamkeit und derselben Aufmerksamkeit.
So entsteht Ihr Programm
Wir sprechen miteinander.
Sie erzählen uns Ihre Geschichte: wo Sie Beschwerden haben, seit wann, was Ihnen Ihr Arzt oder Ihre Physiotherapie gesagt hat, was Sie wieder tun möchten.
Wir holen ärztlichen Rat ein, wenn nötig.
Bei einem Bandscheibenvorfall, akuten Schmerzen oder anderen Beschwerden bitten wir um die ärztliche Freigabe und richten uns nach den ärztlichen oder physiotherapeutischen Empfehlungen.
Wir beginnen behutsam.
Stunden in kleiner Gruppe mit Übungen, die für Sie ausgewählt sind. Jede Bewegung wird erklärt und bei Bedarf angepasst.
Wir ziehen gemeinsam Bilanz.
Von Zeit zu Zeit schauen wir, wie es Ihnen geht, und passen das Training an: anspruchsvoller, wenn es gut läuft, leichter, wenn sich etwas nicht gut anfühlt.
Häufige Fragen zum Haltungstraining
Ich habe einen Bandscheibenvorfall. Kann ich mitmachen?
Das Haltungstraining ist auch für Menschen mit Bandscheibenvorfall gedacht, aber wir sprechen vorher darüber. Sie schildern uns Ihre Situation und, wo angebracht, bitten wir Sie, mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin zu sprechen. Das Programm richtet sich nach den ärztlichen Empfehlungen, mit schrittweisen, kontrollierten Übungen. Wenn Ihnen ärztlich vorerst von Training abgeraten wird, warten wir.
Brauche ich ein ärztliches Attest?
Ja: Für die Teilnahme brauchen Sie ein ärztliches Attest für nicht wettkampfmäßigen Sport (certificato medico non agonistico), wie bei allen Angeboten von Body Zone. Wenn Sie eine diagnostizierte Erkrankung haben, zum Beispiel einen Bandscheibenvorfall, bitten wir Sie außerdem, vor dem Start mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin zu sprechen, und richten uns nach den ärztlichen Empfehlungen.
Was ist der Unterschied zur Physiotherapie?
Physiotherapie ist eine Gesundheitsleistung, die von medizinischem Fachpersonal erbracht wird, um ein bestimmtes Problem zu behandeln. Das Haltungstraining bei Body Zone ist Training: Es hilft Ihnen, regelmäßig in Bewegung zu bleiben, zum Beispiel nach der Physiotherapie oder parallel dazu, immer unter Beachtung der Empfehlungen, die Sie bekommen haben.
Gehen meine Rückenschmerzen weg?
Das können wir nicht versprechen: Jeder Rücken hat seine eigene Geschichte. Was wir tun können: Ihnen helfen, sich mehr und besser zu bewegen, mit sicheren, schrittweisen Übungen, und Sie eng begleiten. Wenn sich die Schmerzen verändern oder schlimmer werden, empfehlen wir Ihnen, ärztlichen Rat einzuholen.
Wie oft sollte ich kommen?
Das entscheiden wir gemeinsam, je nachdem, wie es Ihnen geht, welche Verpflichtungen Sie haben und an welchen Tagen Kurse stattfinden. Lieber wenig und regelmäßig als viel und nur ab und zu.
Zuerst sprechen wir miteinander
Ein Anruf, um uns zu erzählen, wie es Ihnen geht. Wir sagen Ihnen ehrlich, ob und wie wir Ihnen helfen können.