Reformer + Dumbbells
Auf dem Reformer kommen Dumbbells hinzu. Arme, Schultern und Rücken arbeiten stärker, ohne dass die typische Fließbewegung des Pilates verloren geht. Sinnvoll, wenn Sie mehr Spannung im Oberkörper möchten.
Pilates in Finale Ligure: Matwork, Reformer und Reformer mit Gewichten
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Drei Arten von Pilates, in kleinen Gruppen und in Ihrem Tempo: mit dem eigenen Körpergewicht auf der Matte, auf dem Reformer mit Federn, die auf Sie eingestellt werden, und auf dem Reformer mit Dumbbells oder Kettlebells, wenn Sie mehr Intensität suchen. Sie wissen nicht, womit Sie anfangen sollen? Beim ersten Treffen helfen wir Ihnen.
Pilates, einfach erklärt
Pilates ist eine Trainingsmethode, die auf der Kontrolle der Bewegung beruht. Jede Übung geht von der Körpermitte aus (tiefe Bauchmuskeln, Rücken und Becken) und wird langsam und im Einklang mit der Atmung ausgeführt. Unser Ziel: ein stabilerer und beweglicherer Körper und ein bewussterer Umgang mit der eigenen Haltung, auch außerhalb der Stunde.
Bei Body Zone sind die Gruppen klein: Wer Sie betreut, hat Zeit, Sie zu beobachten, zu korrigieren und Ihnen die passende Variante zu zeigen. Sie müssen weder beweglich noch trainiert sein: Sie beginnen auf Ihrem Niveau.
Pilates Matwork
Pilates auf der Matte, mit dem eigenen Körpergewicht, mit Übungen für Kontrolle, Atmung und eine stabile Körpermitte.
Was es Ihnen bringt
- kräftigt die tiefe Muskulatur, die den Rücken stützt
- hilft, Haltung und Beweglichkeit der Gelenke zu verbessern
- lehrt Sie, bewusster zu atmen und sich bewusster zu bewegen
Neben Übungen mit dem eigenen Körpergewicht nutzen wir kleine Hilfsmittel, die eine Übung leichter oder anspruchsvoller machen, darunter das elastische Flechtband Matilde's Braid.
Für wen. Ein guter Einstieg, wenn Sie noch nie Pilates gemacht haben oder vor dem Reformer eine solide Grundlage möchten.
Pilates Reformer
Der Reformer ist eine Art Liege mit einem Schlitten, der auf Schienen gleitet und mit Federn verbunden ist. Die Federn erzeugen den Widerstand: mehr Federn, mehr Arbeit. So können wir dieselbe Übung in wenigen Sekunden leichter oder anspruchsvoller machen und an Sie anpassen.
Die Bewegung ist fließend und wird vom Gerät geführt, mit wenig Belastung für die Gelenke. Der Reformer trainiert Kraft, Gleichgewicht und Körperkontrolle und gibt Ihnen sofort Rückmeldung: Sie spüren direkt, ob Sie richtig arbeiten.
Im Studio stehen 4 Reformer: Pro Stunde sind Sie höchstens zu viert, jede Person an ihrem eigenen Gerät.
Reformer mit Dumbbells und Kettlebells
Für alle, die schon Reformer gemacht haben und intensiver trainieren möchten, verbinden wir die Präzision von Pilates mit kleinen Trainingsgewichten.
Für diese Stunden sollten Sie schon Reformer gemacht haben. Wenn Sie neu sind, beginnen Sie am Reformer, die Gewichte kommen später.
Reformer + Kettlebell
Die Kettlebell macht das Training dynamischer: mehr Kraft, mehr Stabilität, mehr Koordination. Die richtige Kombination, wenn Sie Pilates lieben, aber auch ein funktionelles Training suchen.
In diesen Stunden folgen wir der RYB-Academy-Methode, die für das Training auf dem Reformer mit Dumbbells und Kettlebells entwickelt wurde: korrekte Technik, Sicherheit und ein Aufbau nach Maß. So arbeiten wir
Welches Pilates passt zu Ihnen?
Eine kurze Orientierung. Beim ersten Treffen entscheiden wir gemeinsam.
| Disziplin | Niveau | Intensität | Hauptziel |
|---|---|---|---|
| Matwork | Jedes Niveau, ideal für den Einstieg | Mittel, anpassbar | Körpermitte, Haltung, Beweglichkeit, Atmung |
| Reformer | Jedes Niveau | Leicht bis fordernd (über die Federn einstellbar) | Kraft, Gleichgewicht, Kontrolle, gelenkschonend |
| Reformer + Gewichte (RYB Academy) | Für alle, die schon Reformer gemacht haben | Höher | Mehr Spannung im Oberkörper (Dumbbells); Kraft, Stabilität und Koordination (Kettlebell) |
Sie möchten die Grundlagen von Pilates mit jemandem lernen, der nur für Sie da ist, oder zu zweit auf den Reformer? Das geht auch in Privatstunden.
Neugierig auf etwas anderes? Das elastische Flechtband Matilde's Braid kommt auch in den Pilates-Matwork-Stunden und in den Zirkeln des Functional training zum Einsatz und ist für alle geeignet: mehr über Matilde's Braid.
Häufige Fragen zu Pilates
Ich habe noch nie Pilates gemacht. Kann ich trotzdem anfangen?
Ja. Matwork und Reformer eignen sich für jedes Niveau (für den Reformer mit Dumbbells und Kettlebells sollten Sie allerdings schon Reformer-Erfahrung haben). Beim ersten Treffen klären wir, wo Sie anfangen, und schlagen Ihnen die passende Gruppe vor. Am Anfang konzentrieren wir uns auf die Grundlagen: Atmung, Position des Beckens, Kontrolle der Bewegung.
Soll ich mit Matwork oder mit dem Reformer anfangen?
Das hängt von Ihnen ab. Matwork ist eine sehr gute Grundlage; der Reformer kann dank der Federn helfen, wenn Sie auf der Matte die richtigen Muskeln nur schwer spüren. Wir besprechen das beim ersten Treffen und entscheiden gemeinsam.
Wie viele Personen sind in einer Stunde?
Wenige, weil wir jede Person aus der Nähe begleiten möchten. Am Reformer sind Sie höchstens zu viert, eine Person pro Gerät: Im Studio stehen 4 Reformer. Auch Matwork findet in kleinen Gruppen statt.
Was ziehe ich an? Brauche ich etwas Besonderes?
Bequeme Kleidung, in der Sie sich frei bewegen können, am besten eng anliegend, damit wir Ihre Körperhaltung sehen. Wir trainieren barfuß: Bringen Sie ein Paar Stoppersocken mit. Es gibt Umkleiden und Duschen. Für die Teilnahme brauchen Sie ein ärztliches Attest für nicht wettkampfmäßigen Sport (certificato medico non agonistico).
Ich habe Rückenschmerzen. Kann ich Pilates machen?
Pilates arbeitet viel mit Körpermitte und Haltung, aber jeder Rücken ist anders. Erzählen Sie uns vorher, wie es Ihnen geht: Wenn Sie eine Diagnose haben, zum Beispiel einen Bandscheibenvorfall, bitten wir Sie, mit Ihrem Arzt oder Ihrer Ärztin zu sprechen, und überlegen gemeinsam, ob Sie mit dem Haltungstraining beginnen.
Möchten Sie Pilates ausprobieren?
Schreiben Sie uns, was Sie interessiert, Matwork, Reformer oder Gewichte: Wir antworten Ihnen mit den nächsten Schritten.