Ginnastica posturale a Finale Ligure, con calma e gradualità
Telefono: 019 689 8563
Se la schiena è rigida, ti fa male spesso o hai un'ernia, muoverti può fare paura. Qui ripartiamo piano: prima ti ascoltiamo, poi costruiamo un percorso su misura, passo dopo passo.
Cos'è il lavoro posturale
È un allenamento lento e controllato che aiuta il corpo a ritrovare equilibrio. Niente salti, niente carichi pesanti: esercizi semplici, ripetuti con attenzione, che diventano più impegnativi solo quando il corpo è pronto.
Attenzione alla colonna. Esercizi per prendere coscienza della posizione della schiena e lavorare sul suo allineamento.
Allungamento. Esercizi mirati per le zone che si irrigidiscono, come collo, spalle, schiena e anche.
Rinforzo del core. Lavoriamo sui muscoli profondi che sostengono la colonna nei movimenti di ogni giorno.
Per chi è pensato
- Chi ha la schiena rigida o "bloccata" dopo tante ore da seduti o in piedi
- Chi ha mal di schiena ricorrente e vuole muoversi in modo sicuro
- Chi ha finito un ciclo di fisioterapia e cerca un'attività con cui continuare
- Chi vuole tornare in forma dopo un infortunio, con gradualità
- Chi convive con un'ernia del disco, previo consulto medico se indicato
Il lavoro posturale è adatto a tutti: non serve essere allenati. Non sai se fa per te? Chiamaci: ne parliamo prima, senza fretta.
Se preferisci iniziare senza gruppo, il lavoro posturale si può fare anche in lezioni private, con la stessa gradualità e la stessa attenzione.
Come costruiamo il tuo percorso
Ci parliamo.
Ci racconti la tua storia: dove senti fastidio, da quanto tempo, cosa ti hanno detto medico o fisioterapista, cosa vorresti tornare a fare.
Sentiamo il tuo medico, se serve.
In caso di ernia, dolore acuto o altre condizioni, ti chiediamo il via libera del medico e teniamo conto delle sue indicazioni o di quelle del tuo fisioterapista.
Si parte piano.
Lezioni in piccolo gruppo con esercizi scelti per te. Ogni movimento viene spiegato e, se serve, modificato.
Facciamo il punto insieme.
Ogni tanto verifichiamo come stai e adattiamo il lavoro: più impegnativo se va bene, più leggero se qualcosa non ti convince.
Domande frequenti sul posturale
Ho un'ernia del disco. Posso venire?
Il percorso posturale è pensato anche per chi convive con un'ernia, ma ne parliamo prima. Ci racconti la tua situazione e, se è indicato, ti chiediamo di confrontarti con il tuo medico. Il percorso si costruisce sulle sue indicazioni, con esercizi graduali e controllati. Se il medico ti sconsiglia l'attività in questo momento, aspettiamo.
Serve un certificato medico?
Sì: per frequentare serve il certificato medico per l'attività sportiva non agonistica, come per tutte le attività di Body Zone. Se hai una patologia diagnosticata, per esempio un'ernia, ti chiediamo anche di confrontarti con il tuo medico prima di iniziare e teniamo conto delle sue indicazioni.
Che differenza c'è con la fisioterapia?
La fisioterapia è un trattamento sanitario, fatto da un professionista sanitario, per curare un problema specifico. Il lavoro posturale in Body Zone è un allenamento: ti aiuta a restare in movimento con continuità, per esempio dopo la fisioterapia o accanto ad essa, sempre rispettando le indicazioni che ti hanno dato.
Il mal di schiena passerà?
Non possiamo prometterlo: ogni schiena ha la sua storia. Quello che possiamo fare è aiutarti a muoverti di più e meglio, con esercizi sicuri e graduali, e seguirti da vicino. Se il dolore cambia o peggiora, ti consigliamo di sentire il medico.
Quanto spesso devo venire?
Lo decidiamo insieme in base a come stai, ai tuoi impegni e ai giorni delle lezioni. Meglio poco e con costanza che tanto e ogni tanto.
Parliamone, prima di tutto
Una telefonata per raccontarci come stai. Ti diciamo con sincerità se e come possiamo aiutarti.